【導讀】孕婦練瑜伽有什麼好處, 期瑜伽益處多多, 不僅可以修生養性, 有助於孕媽媽保持好心情, 還可以減緩孕期的不適, 一起來看看孕婦練瑜伽有什麼好處。
孕婦練瑜伽有什麼好處
1、瑜伽對準媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習, 可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力, 不會給關節造成壓力, 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移, 孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡, 塑造良好的體態。 同時, 孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈, 減輕水滯留, 增強骨盆肌肉, 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。
2、瑜伽對準媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想, 而減輕准媽咪孕期的情緒波動, 增強孕媽的自我調控意識。 此外, 孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞, 讓你感覺精力充沛。 練習1個小時的孕婦瑜伽休息術, 效果相當於4個小時的良好睡眠。
孕婦練瑜伽有什麼好處
孕婦練瑜伽有什麼好處
3、孕期瑜伽練習應循序漸進
瑜伽練習需要每天的堅持, 才能達到良好的效果。 大多數瑜伽培訓班會推薦你每週至少上3次課, 但也要因人而異, 根據孕媽的實際情況進行安排。
對於瑜伽初學者來說,
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