【導讀】快速減肥七天見效瑜伽， 堅持鍛煉身體可以塑造完美身材， 而堅持練習瑜伽也可以達到不錯的塑身效果。 那麼， 有沒有快速減肥瑜伽呢？下面為大家介紹快速減肥七天見效瑜伽。
快速減肥七天見效瑜伽
一、快速減肥瑜伽：靜坐式
①坐立， 雙腿置於身體前方。
②彎曲雙腿， 使腳掌緊貼， 儘量使腳跟靠近身體。
③雙手置於身體後方。
④放低膝蓋著地。
⑤肩膀向後靠， 打開胸部。
二、快速減肥瑜伽：翻轉式
①平躺， 背部朝下， 雙臂置於身體兩側。
②放低肩膀遠離耳朵。
③彎曲膝蓋靠近胸部。
④放低雙手， 抬起雙腿並越過頭頂。
⑤腳趾置於地板上。
⑥雙手撐在背部， 手肘著地。
⑦抬起臀部指向天花板， 伸直雙腿。
⑧保持這個姿勢1-3分鐘。
快速減肥七天見效瑜伽
快速減肥七天見效瑜伽
三、快速減肥瑜伽：前屈式
①站立， 雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直， 雙手置於腳跟後方， 手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
四、快速減肥瑜伽：下狗式
①手掌著地， 雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開， 手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推， 手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地， 腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
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