一日之計在於晨, 一年之計在於春。 到了春天, 便迎來了春暖花開之節氣。 那麼, 男性在春季如何養生?有什麼養生保健的法則?男性春季吃什麼好?下面一起來看看吧。
春季男性養生保健的6個方法
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好, 但是不僅僅只有水才可以, 其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃得很健康
對於每天怎樣吃才健康, 建議大家偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙, 但是不要吃太多次, 一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠,
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的, 研究只是顯示多吃果蔬有利於健康, 但並不要拘泥於份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌, 但是其實並沒有那麼危險。 但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了, 因為也許會有小蟲子爬進去。 掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不乾淨的, 如井水才需要消毒。
春季補腎養生要怎麼吃
生吃:平時我們能接觸到的多為枸杞乾果, 類似于葡萄乾, 其實枸杞子生吃味道是很不錯的, 甜中帶著清香, 但不能吃太多,
泡水:如果覺得直接嚼服不妥, 也可泡水後食用, 將洗淨的枸杞放入杯中, 沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果。 堅持每日枸杞子30克泡開水另外加大栆3個, 又方便且效果極佳。
泡酒:用枸杞泡酒喝有增強細胞免疫力的作用, 能促進造血功能, 還能抗衰老、保肝及降血糖, 並對於視力減退、頭暈眼花均能起到一定療效。
泡茶:取枸杞30-40粒, 泡於茶中, 碧茶紅果, 色香俱佳, 清香醇和, 生津止渴, 堅持飲用, 益肝補腎。
養生不能錯過這些食物
堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化, 這些都是堅果類食物的優點。 但由於過高的脂肪含量, 適量食用是關鍵。 專家認為, 不論是杏仁、花生, 還是核桃、榛子,
雞蛋
研究顯示, 每天早晨吃一個雞蛋, 不僅不會增加膽固醇, 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量, 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質, 此外還含有12種維生素和礦物質, 其中B族維生素對改善記憶有幫助。