什麼樣的運動可以緩解扁平足的症狀

扁平足是骨科方面的疾病， 很顯然運動是肯定能夠改善扁平足的症狀的， 但是很多人還不知道具體要運動一些什麼樣的項目才能夠緩解扁平足的症狀呢， 下面就來告訴大家應該怎樣運動。

扁平足分為兩種：一種是還原性扁平足;一種是結構性扁平足。 還原性扁平足一般有後足外翻， 足印呈扁平， 而足尖站立時能重現足弓。 而結構性扁平足是足弓下陷， 足弓部分關節僵硬， 當足尖站立時， 足弓未能重現。

可以做以下運動幫助緩解扁平足：

一、用大拇指按壓在內側的長足弓及前掌橫足弓， 以順時針打圈20次。

二、彈跳性運動， 嘗試彈跳性較高的運動如跳繩， 打球等， 對緩解扁平足是不錯的運動項目。

三、利用腳趾拾物件， 如毛巾， 波子等， 持著物件5秒後鬆開， 重複20次。

四、足尖運動， 提升後跟， 保持足尖站立約5秒， 再慢慢地回復後跟著地， 每天重複20次。

以上為您簡單介紹了“什麼樣的運動可以緩解扁平足的症狀”， 希望能對扁平足的患者有所幫助， 如果您還有其他問題， 可以點擊我們線上諮詢。

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