【導讀】瑜伽晚餐必知的四項基本原則， 健身和飲食相結合才能達到最佳的效果， 一起來看看瑜伽晚餐必知的四項基本原則。
瑜伽晚餐必知的四項基本原則
1、晚餐不過飽
過飽的晚餐會加重胃腸負擔， 並將其緊張工作的資訊不斷傳向大腦， 使人失眠、多夢， 久而久之引起神經衰弱等疾病。 中年人如果長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往造成胰島素細胞負擔加重， 進而衰竭， 誘發糖尿病。 同時晚餐過飽， 必然有部分蛋白質不能消化吸收， 在腸道細菌的作用下， 會產生有毒物質， 加之睡眠時腸壁蠕動減慢，
2、晚餐不過葷
醫學研究發現， 晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。 患高血脂、高血壓的人， 如果晚餐經常吃葷， 等於火上澆油。 晚餐經常攝入過多的熱量， 易引起膽固醇增高， 而過多的膽固醇堆積在血管壁上， 久了就會誘發動脈硬化和心臟病。
瑜伽晚餐必知的四項基本原則
3、晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食， 因為肝臟、肌肉與脂肪組織等的代謝活性， 在一天24小時的不同階段會有不同改變。 原則上， 物質代謝的活性， 隨著陽光強弱的變化而改變， 身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。 白糖經過消化分解為果糖和葡萄糖，
4、晚餐不過晚
晚餐吃得台晚， 易患尿道結石。 很多人因為工作關係， 很晚才吃晚餐， 餐後不久就上床睡覺， 在睡眠狀態下， 血液流速變慢， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外， 餘下的須經尿道排出。
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