一、杜仲桑寄生牛尾湯
原料：牛尾一條， 桑寄生3克， 杜仲15克
調味料：生薑2片， 陳皮2小塊， 小蔥1根， 鹽適量
做法：
1、桑寄生、杜仲、陳皮洗淨， 放在清水裡浸泡15分鐘， 生薑、蔥洗淨;
2、牛尾洗淨切段， 放入沸水裡， 加生薑、蔥， 汆燙， 撈出備用;
3、鍋加水， 倒入所有的原料， 加入陳皮， 用大火煮沸， 中火慢煲2小時， 最後加鹽調味即可。
功效：杜仲性溫， 味辛， 入肝、腎經， 有補肝腎、強筋骨安胎的功效， 特別適合因腎虛引起的腰腿酸痛， 與牛尾搭配煲湯， 更能體現其養生保健價值。
二、核桃花生豬骨湯
原料：豬脊骨300可， 花生仁50克， 核桃肉30克
調味料：生薑1片， 陳皮1塊， 鹽
做法：
1、陳皮、生薑洗淨備用;將花生仁和核桃肉放清水裡浸泡15分鐘， 洗淨備用;豬脊骨洗淨切成小段， 放沸水汆燙， 撈出， 洗淨備用;
2、先將陳皮、生薑放進鍋裡， 加水煮沸， 倒入其它所有材料， 用大火再次煮沸後撈掉浮沫， 用中火煲3小時， 最後加鹽調味即可。
功效：核桃是傳統的補腎佳品， 也是治療腎虛的藥膳中常用的主料， 無論是配藥用， 還是單獨生吃、煲湯， 都有補血養氣、補腎填精等良好功效， 尤其對於腎虛引起的腰痛有著很好的改善作用， 腎功能不強、腎虛患者可以常喝此湯。
補腎強身 按摩命門穴
按摩也是治療腎虛腰痛的一個方法， 補腎強身的穴位有很多， 今天就為大家介紹一個穴位——命門穴。
命門穴， 在我們的腰部後正中線上， 用手摸到第二腰椎棘突下凹陷的部分就是命門穴， 這個穴位是補腎壯陽的主要穴位之一， 對腎虛引起的病症有很好的治療效果， 同時經常按摩該穴位還能延緩衰老， 讓你變得更長壽。
