瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式, 麥當娜每天花2小時做瑜伽, 梅格-瑞恩、朱麗亞-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。 她們的體會是, 練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材, 又能達到減輕自身壓力的效果。
臀部減肥法
1、仰臥把腳跟往臀部靠近, 手攀著腳跟;
2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬;
3、做到極限後, 靜止十秒, 然後還原, 還原抱膝式左右腳。
腰腿減肥法
1、雙腳合攏站立, 兩手置於頭頂上合掌, 兩肘向外側使勁的張開。
2、吐出一大口氣, 將兩膝蓋彎曲, 以腳尖站立蹲下, 把身體重心集中於兩腳尖。
腰背減肥法
1、身體直立, 兩腿張開, 力度集中於肛門處。 雙手高舉向頭部上方, 兩掌心的距離大約為頭的闊度。
2、慢慢地把腰部轉向左側, 上半身和手臂也跟著轉動, 背部要儘量伸直。 上半身慢慢回轉, 直到朝下正面時雙手放下。
豐胸法
1、屈膝坐好, 雙手繞到頭部後面交疊起來, 背部伸直, 使胸膛挺起, 下顎略微朝下。 深呼吸把兩手強勁地朝後面反仰。
2、一邊吐氣, 一邊把雙手朝上伸直, 將胸膛往前挺出, 兩手肘保持伸直。