隨著社會的進步， 人人都愛美， 人人都注重身材問題。 男士也不例外哦。 不少男士也開始試著開始減肥啦。 那麼怎麼樣才可以快速減肥成功嗎？
肥胖也是影響男性身體健康的一大問題。 因此， 有一個健康的身體是非常重要的。 那還等什麼？趕快來減肥吧。 小編推薦男士朋友減肥瑜珈， 快速減肥成功！
1、祈禱式
挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌， 放鬆全身， 調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備
2、山嶽式（頂峰式）
伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥， 臀部翹在半空， 頭低下， 使其位於兩臂之間。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉， 加強脊神經， 並向他們供應新鮮血液。
3、展臂式（雙臂向上舉）
上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬， 稍朝後仰頭， 雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉， 加強脊神經， 開闊肺葉。
4、前屈式（手觸腳式）
身體向前屈， 直到雙手觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿（拉傷）， 雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣， 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病， 減少腹部多餘脂肪， 改善消化。 有助於消除便秘，
