扁平足患者的體育療法

近來， 許多跑友提出， 患有扁平足的人能不能跑步。 其答案是肯定的， 但是一定要講科學性， 患有扁平足的人一定瞭解扁平足， 產生的原因。 症狀。 在跑步中如何掌握運動量和負荷。 扁平足的體育療法：

糾正性體育療法：這種療法適合17歲以下， 來到體育康復中心。 他們負責教給你一些動作， 糾正扁平足的錯誤動作， 專門鍛煉腳弓， 減輕扁平足的病症。

強化性體育療法：

1， 專門練習腳弓。 就是負重提踵。 每週兩次。 每次30分鐘。 重量自己掌握。 讓腳弓感到有些漲即可。

2， 練習用腳尖走路。 在塑膠跑道上練習。

3， 跳繩。 專門用前腳掌落地。

4， 赤腳在卵石上行走。 有意鍛煉腳弓。 也可在沙灘上鍛煉腳弓效果都很好。

5， 適時游泳， 變換運動方式恢復腳弓疲勞。 但游泳時間不要太短了。 60-90分鐘。 一節課。

以上是採取恢復腳弓的辦法， 需堅持一段時間才會有效。 另外需要心理訓練。 信心一定能治癒， 頑強的精神。 堅持到底的信念。 感到腳弓不舒服了， 可以泡腳， 放些川紅花等草藥。