運動調節心情 做瑜伽可減壓

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一， 能幫身體分泌快樂多巴胺， 不過， 要想改善心情， 所需要的運動方式也有區別哦， 根據心情來選擇具體的運動方式效果會更棒。

小夥伴們， 你一定不知道， 人其實可以根據自己的心情來進行運動健身。 今天， 你不妨試試根據自己的心情來進行運動。 要知道， 這是《赫芬頓郵報》的專家們針對情緒搭配運動研究出的成果。 針對情緒選擇運動， 這可以令你運動更有針對性， 也可以讓你保持良好的健身習慣。

憤怒？請嘗試跆拳道

這是高強度的有氧運動， 可以排解你高度緊張的神經。

你可以嘗試著出拳， 猛打並且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空， 並將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請記住：這是讓你內心的怒火轉移到別處最好的方式， 但一定要量力而行。 因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。

壓力大？做瑜伽試試看

當你感覺壓力太大， 焦慮緊張時， 嘗試著讓自己的大腦放空吧。 用瑜伽來進行拉伸， 讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放鬆。 這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解， 並且在入睡前得到平靜。 瑜伽的一些姿勢可以讓你專注於均勻地深呼吸， 調整你的個人情緒。

高興？來一場跑步

保持積極的心態， 來安排你最喜歡的慢跑路線吧。

你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當中， 慢跑將變得更加令人愉悅。 慢跑已被證明能促進大腦性能， 保護你的心臟， 促進良好的睡眠。 結合愉快的情緒跑起來， 你將迎來美好的一天。

激情澎湃？徒步適合你

激發你內心的冒險精神， 抓起背包和開闢一條新的徒步路徑進行鍛煉， 挑戰你的身體和滿足好奇心。 徒步旅行需要你的身體回到它的根源， 讓小肌肉群得到鍛煉。 它令你有機會接近大自然， 徒步旅行者能夠越來越積極、愉悅並且富有想像力。

悲傷？游泳， 放空自己

將你自己投到一池碧藍的水中並且讓你的情緒隨著你最喜歡的泳姿而去吧。 游泳可以讓你有機會在有限的空間裡運動， 無論在心理上還是身體上，

你將根據自己的節奏來控制自己運動的頻率。 游泳是一種很好的有氧運動， 提高你的心率並且改善你的關節。 在水裡可以感覺到放鬆與舒緩， 一些人甚至發現游泳有利於減輕抑鬱的症狀。

平靜？讓身體享受騎行

坐在自行車上， 無論去哪裡， 都讓你的身體享受騎行的樂趣。 這是室內有氧運動所體會不到的樂趣， 兩個車輪， 帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。 另外， 騎行者常常比那些不經常騎行的人更會享受生活。 所以， 沿著山路， 沿著水道兩岸， 騎行吧。

無論你感覺怎麼樣， 總有一種運動方法適合你。 下一次， 當你健身時根據你的心情， 變換的不是你的健身服， 而是你的運動方式， 這聽起來很有趣哦， 各位跑友，

想好今天的運動方式了嗎？