夏季天氣炎熱， 很多女性都受不了高溫的折磨， 為了消暑降溫， 往往就沒有注意到一些日常會傷害身體健康的細節。 其實想在夏季健康養生， 就要避開這4大養生誤區。
1、空調保持恒溫狀態
很多女性在夏季使用空調時， 習慣將溫度定在某一個值上。 其實， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”， 從而提高人的適應能力和自我保護能力， 不致於經常患感冒或其他居室病症。 當然， 剛開始利用空調進行調節時， 溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月後， 幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。
2、喜歡用冷水浴消暑
酷暑季節， 女性汗流浹背地回到家， 總想痛痛快快洗個冷水澡。 但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。 尤其是剛剛回到家時， 最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。 尤其是運動後， 血液流動快， 血管舒張， 冷水一澆， 血管隨即收縮， 而血液仍在快速流動， 血管壓力就立即上升， 當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂， 甚至會有生命危險。
提醒， 人運動後身體熱騰騰時， 千萬不要用整盆冷水沖涼， 即使喜歡沖冷水澡， 最好先用濕毛巾擦一擦， 讓身體涼下來， 血液流速減慢。
3、運動量大
其實夏季運動的時候應儘量選擇溫和的， 太多激烈的運動會使你大汗淋漓， 運動消耗大， 汗水流的太多就相當於流失了很多的體力， 這也心情也會變得不好了。 不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。 選擇和緩的運動， 保持呼吸平緩從容不迫， 身體內極細微的血管或經絡， 才有機會得到足夠養分。
4、喜歡吃冰冷食物
冰涼食物雖然可以降溫， 但卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度）， 突然喝下冰水往體內澆， 五臟六腑可受不了。 要消暑又鎮定神經， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。 不過， 胃寒者少喝， 可以多喝開水。 體質屬熱而虛的人， 不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補， 祛熱補氣。
