女性30歲是個坎。 一過這個坎， 體內雌性激素水準下降。 雌性激素是女性風采的生命線， 女性天天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。
因為大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌性激素的物質， 可彌補女性雌性激素的不足。 常食肉皮、豬蹄、魚頭、骨頭湯和海參等食物， 能令皮膚滋潤。 這些食物中含有極豐富的膠原蛋白， 防止皮膚乾癟起皺， 增強彈性和韌性。
維A、B、C、E可祛除面部黃褐斑， 平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝取。 不少女性常驚惶於晨起梳下的一地落髮， 對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。
進補目標：養血調查顯示， 30%以上的女性有程度不同的貧血， 所以“婦女要以養血為本”， 對於患有月經不調， 經量過多的女性， 需及早治療。 女性進補可選用人參， 當歸、川芎、黃芪等單味中藥， 亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。
日常注意營養， 多食豬心、紅薯、洋蔥、魚蝦、紅棗、獼猴桃、胡蘿蔔、芝麻、核桃、葡萄、母雞、菠菜、豆製品、海參、桂圓等食物。 有一類女性事事以別人為先， 吃虧讓人， 心中的矛盾和痛苦長期不得宣洩， 引起肝氣不舒、氣滯血瘀， 經量過多。
這種血虛症需要用逍遙散舒肝順氣， 活血化淤， 並學會心理疏導，
對於女性而言， 充足的睡眠勝過做美容。
