您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

冬季寒冷老年人飲食保暖方法!

冬季最寒冷的天氣即將來襲, 人們需要注意防寒保暖, 別人是老年人年齡大了更加需要注意保暖方法了, 不管是穿衣還是飲食都需要注意, 今天就讓我們來看看飲食方面能給老人們什麼樣的保暖吧。 冬季最寒冷的天氣即將來襲, 人們需要注意防寒保暖, 別人是老年人年齡大了更加需要注意保暖方法了, 不管是穿衣還是飲食都需要注意, 今天就讓我們來看看飲食方面能給老人們什麼樣的保暖吧。

黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。 在這個過程中, 大豆在自身酶的作用下, 蛋白質結構變得疏鬆,

蛋白質的消化率和生物效價提高, 維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加, 成為理想的高營養蔬菜。

牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一。 蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小, 呈高度分散狀態, 所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖, 它有利於乳酸菌的繁殖, 抑制腐敗菌的生長。 中醫認為, 牛奶味甘平, 有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。 冬天需要特別注意補鈣, 而牛奶中的鈣不僅豐富, 而且容易被吸收。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的, 比豬腿肉多一倍還有餘。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。 其中人體需要的必需脂肪酸占50%, 還有磷脂、大豆黃酮、生物素,

所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞, 還有降低膽固醇的作用。 中醫認為, 黑豆性平味甘, 有潤腸補血的功能。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等, 有抑制體內合成膽固醇, 促進膽固醇分解和排出, 防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的營養成分比較齊全, 其中蛋白質是完全蛋白質, 含賴氨酸較高, 能彌補糧食中賴氨酸的不足。 它既可當蔬菜, 又可代替糧食。 冬天吃大豆特別有益。 中醫認為, 大豆味甘, 有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等, 有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便幹結的作用。 中醫認為黑木耳性平、味甘,

有補氣、益智、生血功效, 對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫、味甘, 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。 冬天鱸魚肥腴可人, 魚肉細膩, 是最好的食用鱸魚季節。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示