人體的肝臟， 承擔著“解毒”功能， 如果肝臟受損， 則會導致體內毒素積累， 進行影響身體健康。 所以， 保護肝臟， 勢在必行。 那麼， 平時養肝， 增強肝功能應該做到哪些事情呢？快來學學這7大妙招吧！
養肝護肝的方法1、多吃紫甘藍
甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等等都是花科蔬菜， 或如洋蔥、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜， 它們都可以增強身體的排毒功能。 每天吃兩份十字花科蔬菜就可以增強肝臟的解毒功能。
養肝護肝的方法2、經常做按摩
身體處於平躺姿勢時， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位， 在身體右側的肋骨下方。
養肝護肝的方法3、適當吃維生素E
麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中， 都富含維生素E， 而維生素E可以阻止肝組織老化。 因此， 健康人每天攝入12毫克維E就可以了， 相當於2匙葵花油， 杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。 若患有肝病， 每天則至少需要補充100毫克。
養肝護肝的方法4、多喝檸檬水
水可以加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素， 使肝臟的負擔減輕。 因此， 不妨每天起床後就先喝一杯溫的白開水， 可以喚醒全身的機能， 也可以嘗試在水中加入檸檬， 因為檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 對身體排毒有幫助。 每天喝8~10杯， 每次300毫升就可以了。
養肝護肝的方法5、綠色食物
根據研究， 綠色、白色、淺藍色可以減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境， 都對促進肝病患者康復有幫助。 因此， 不妨在辦公桌上擺放一盆綠色植物， 裝修時選擇淡雅的牆面顏色， 多穿淡綠色的衣服， 對養肝有好處。 綠色食物可以肝氣迴圈、代謝， 還可以消除疲勞、舒緩肝鬱， 多吃些深色或綠色如西蘭花、菠菜、青蘋果等的食物都可以養肝護肝。
養肝護肝的方法6、遠離酒和藥
酒精對肝臟功有害。 有肝損的人必須要戒酒。 除此以外， 在身體不適時， 不少人習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物多數可能含有對乙醯氨基酚。
養肝護肝的方法7、自製護肝茶
水飛薊、薑黃和蒲公英可以清潔和保護肝臟。 因此， 可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲。
