氣功能夠有效減肥嗎

氣功減肥古人早已有認識， 而且在今日， 氣功鍛煉除了防病治病， 強健體質外， 確實亦有減肥作用。 那麼氣功是通過怎樣的機理來減肥的呢？

氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用， 發揮人體潛力， 通過調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫， 鍛煉人的精、氣、神， 調整身體的生理功能， 達到身心健康的目的。 它在鍛煉方法上要求“動靜結合”， 強調在鍛煉過程中， 把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動地結合起來。 氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。 它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律，

把精、氣、神作為人之三寶， 把調和陰陽， 益氣養形作為養生健美之理論基礎。 從現代的角度來看， 氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統能起到良好的調節作用， 對機體的生理功能起到調整作用， 從而能糾正機體的異常反應， 這是氣功鍛煉的整體作用 氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有一定的按摩作用， 通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。 但氣功所以能減肥， 不僅有局部減肥作用， 且主要應從氣功的特點來考慮。 氣功鍛煉時要求入靜， 使人處於一種“鬆弛狀態”， 能使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，

有利於調整大腦功能， 提高植物神經的協調功能， 有利於大腦控制、調整各臟器的功能， 包括內分泌代謝的功能調整， 這對減肥是一個很重要的方面。 此外氣功鍛煉尚有能疏通經絡、調和氣血作用。 我們知道經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外、調節體內各部分的通路， 內與臟腑、外與肢節溝通。

通過經絡， 把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯成一個整體， 並藉以運氣血、營養全身， 使人體各部分的功能活動保持協調和相對平衡。 若機體經絡不通， 則氣血不暢， 不僅可以產生體表症狀， 亦可產生內臟功能失調的情況。 氣功鍛煉與經絡有密切關係， 例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺，

或感到有一股暖流沿著經絡路線移動， 在練大周天或小周天時， 往往在任脈與督脈之間有感覺（或者叫得氣感覺）周轉循行。 以上現象說明練氣功能疏通經絡， 調整陰陽， 協調臟腑功能， 亦對內分泌代謝起調節作用。 由於氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激， 膈肌活動幅度增強， 腹肌得到鍛煉， 這亦有助於腹部減肥的目的。 此外， 氣功的動靜結合， 靜練內臟生理功能， 動練肢體外形， 所謂益氣養形， 積精全神， “內煉一口氣， 外煉筋骨皮”， 亦為氣功健美減肥的理論基礎。