痛經是每個女性都經歷過的， 那種痛不同於肚子疼， 有的人痛的厲害， 甚至影響正常的生活， 去過你有痛經那就在經期多吃以下幾種食物吧。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處， 經期女性失血同時帶走很多鐵元素， 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充， 另外它們還含有豐富的高纖維， 這對經期消化問題起到一個很好的幫助。
2、堅果
月經期間， 女性的身體需要能量來行經。 堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸， 比那些垃圾零食的熱量更充盈，
3、新鮮水果
新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處， 尤其是經期前後需要多吃。 水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡， 健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障， 所以趁月經來之前， 趕緊囤積好你的新鮮水果吧！
4、五穀雜糧
就像水果一樣， 粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。 五穀雜糧中還含有複合碳水化合物， 它提供了重要的維生素和礦物質。
5、瘦肉
經期女性身體會流失很多鐵， 所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的， 以避免貧血症狀， 瘦肉中含有豐富的鐵元素， 所以經期可以通過多吃肉來補充鐵。 如果你不是一個肉食者， 只能通過其它方式來補充了。
女性痛經的原因
1、子宮內膜以及例假血中前列腺素（pg）含量升高， 前列腺素e2（pge2）有作用於子宮肌纖維使之縮短致使痛經， 經患者子宮內膜安排中前列腺素含量正常婦女顯著升高。
2、子宮的過度縮短， 儘管痛經患者子宮縮短壓力與正常婦女底子一樣（正常者壓力約為4.9kpa）， 但子宮縮短持續時間較長， 且一般不易徹底放鬆， 故發作因子宮過度縮短所造成的的痛經。
3、子宮不正常縮短， 痛經患者常有子宮不正常縮短， 因而一般致使子宮平滑肌缺血， 子宮肌肉的缺血又可致使子宮肌肉的痙攣性縮短， 然後發作痛苦而呈現痛經。
4、婦科病如子宮內膜異位症， 盆腔炎， 子宮腺肌症， 子宮肌瘤等， 子宮內放置節育器（俗稱節育環）也易致使痛經。
5、少女初潮， 心理壓力大， 久坐致使氣血循環變差， 經血運轉不暢， 愛吃冷飲食物等構成痛經。
6、經期劇烈運動， 受風寒濕冷侵襲等， 均易引發痛經。
7、空氣不好受某些工業或化學性質氣味影響， 比如汽油， 香焦水等構成痛經。
