落枕是很多人都曾經有過的經歷， 那以應該怎樣預防出現落枕病呢？隨著生活方式和工作方式的變遷， 辦公室女性已經成為頸椎病的高發人群， 但是很多人在脖子微有不適時， 並沒有引起足夠的重視， 等到疼痛難忍， 頸椎早就發生病變。
辦公室女性， 由於工作方式的關係， 長期久坐、面對電腦等原因， 容易產生頸部疲勞， 如果不注意調節和保養， 就很可能造成頸椎損傷。 如果開始出現肩頸酸痛、晨起僵硬、活動不自在等情況， 就要當心了， 一旦伴隨有頭暈、手麻、走路飄忽等症狀， 則說明頸椎病已經比較嚴重，
頻繁落枕要小心頸椎病變
頸型頸椎病， 又稱韌帶關節囊型頸椎病， 就是我們俗稱的“落枕”， 通常是由於睡眠姿勢不當或者枕頭高度不合適造成， 是頸椎病的最早期表現， 往往熱敷一下就能得到改善， 所以通常沒有引起我們的重視， 以至於反復發作病情加重。
辦公室女性， 如果常有落枕現象發生， 或者感覺頸部不舒服， 如常常感覺頸部酸痛， 早上起床會覺得頸部僵硬， 或者轉動的時候有不自在感， 都要當心這是頸椎病的早期信號。 這時候， 頸部肌肉已經勞損， 引起肌筋膜炎， 部分椎間盤組織發生退變， 小關節功能紊亂， 從而會發生疼痛等不適， 並且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激後疼痛加劇。
如果這個時候不加以重視和自我保健， 椎間盤組織進一步退變， 出現髓核膨出或突出， 嚴重者發生脫出， 刺激神經根或壓迫脊髓， 就會出現頭暈、手發麻、手部力量減退等相對較重的症狀， 甚至發展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病， 這時會產生走路飄忽、踩棉花感、步態不穩、易跌跤等狀況。
久坐受寒最傷害OL頸椎
辦公室女性由於長時間待在座位上， 尤其是從事編輯等職業需要長期面對電腦， 或者從事財務工作需要伏案核算， 很少起身活動， 再加上坐姿不良， 視線相對偏低或者身體一直前傾， 最容易造成頸部疲勞。
再則， 辦公室女性久處空調房中， 如果不注意保暖， 一旦冷風直吹脖頸、肩膀， 冷刺激就很容易造成頸部軟組織傷害，
還有， 要注意改掉日常生活中的一些壞習慣， 譬如躺著看書、看電視， 這時必然會墊高枕頭， 長時間就會對頸椎周圍韌帶造成傷害， 打牌、上網玩遊戲等娛樂活動也應有所節制， 並注意休息和活動頸部。
另一方面， 穿高跟鞋、吊帶衫， 背單肩背包等生活方式， 也會為女性帶來頸椎的困擾， 但是相對來說， 年輕人自我修復能力比較好， 只要注意防病保健， 也不會產生太大的問題， 只是常著高跟鞋還是要當心傷害脊柱和關節， 背包也是背雙肩包更為可取。
少坐多活動米字操助改善
預防頸椎病， 最重要的就是不要坐太久， 辦公室女性千萬不要“一坐下去就起不來”，
還有要注意調節工作臺和凳子之間的高度， 儘量使眼睛面對電腦螢幕接近平視， 這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病。
辦公室最簡單的自我保健方法是“米”字操。 所謂米字操， 即以頭頂或下頜為筆頭， 用頸作筆桿， 反復書寫“米”字， 每次書寫5-10個字。 米字操的主要作用是可以放鬆頸部肌肉， 緩解頸椎壓力， 對辦公室久坐頸椎勞累的人群最是有用。
年輕人還可以配合輕力度的按摩， 也有助於緩解不適， 但是按摩不適用於年齡偏大的患者， 尤其是暴力按摩， 嚴重的甚至可能損傷脊髓神經造成癱瘓等後果。
枕頭最重要防病產品別濫用
人有1/3的時間都是在床上渡過的， 預防頸椎病， 做好頸椎保健， 最重要的就是選擇合適的枕頭。
枕頭如何選擇才最適合自己？最好不要太高， 但因人而異沒有肯定的標準， 只要在枕完後感覺舒服， 不會有任何的不適， 就是適合的高度。 然後枕頭不要太小， 太小的枕頭不能起到足夠的承托作用。 再則， 最好選擇中間略有凹進， 兩邊稍高的枕頭， 這樣可以幫助你在睡覺時， 脊背保持在生理曲線上。
市面上的頸椎保健枕， 一般來說在頸椎保健方面還是有一定的作用， 但是不要盲目相信廠商廣告， 尤其是一些明顯比較誇張的廣告。
此外， 還有一些頸椎理療器等產品， 可以説明頸部血液迴圈， 減輕疼痛， 但是這些產品往往沒有其宣傳所謂的治療作用， 一旦患上頸椎病，還是應該到正規醫院求助於醫生，理療儀器更應該在醫生指導下購買和使用。
一旦患上頸椎病，還是應該到正規醫院求助於醫生，理療儀器更應該在醫生指導下購買和使用。