六種高蛋白食物 吃出自然美肌

對於肌膚的問題， 歷來就受女性朋友的關注， 當然有些人可能已經被玲琅滿目的化妝品看得頭暈目眩， 不知道該怎麼選擇， 當然除了化妝品這些之外， 想要對抗肌膚問題， 最好的方式還應該是從身體內部調養， 生活中有多食物都含有豐富的蛋白質， 能夠有效讓皮膚變的細嫩、幼滑有彈性， 下麵這六種高蛋白的食物可要就住了。

1、牛奶

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A， 有美容養顏作用， 可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發，

另外， 還能暫時提供水分， 所以牛奶是天然的護膚品， 也是“綠色護膚品”。

2、三文魚

研究發現， 魚類尤其是深海魚類如三文魚， 可以除皺養顏， 降低血壓， 保護心臟、關節， 穩定血糖和情緒， 延年益壽。

三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的， 可以幫助皮膚鎖住水分， 有滋潤保濕的功效， 防止產生皺紋， 不僅如此， 它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分， 如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。 三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老， 還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

3、蘑菇

蘑菇營養豐富， 是高蛋白、低脂肪， 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，

能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外。

4、黑豆

黑豆的營養價值很高， 具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

此外， 黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素， 其中E族和B族維生素含量最高， 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質， 對護膚有很好的功效。

5、黑芝麻

芝麻富含高蛋白， 具有很高的食療價值。 黑芝麻在美容方面具有很好的效果。 常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

芝麻中的維生素E， 在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，

可與維生素C起協同作用， 保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性；促進皮膚內的血液迴圈， 有營養物質、有水分， 皮膚當然柔嫩和光澤。

6、羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。 羊肉肉質比豬肉要細嫩， 且脂肪與膽固醇的含量都較低。 羊肉含有豐富的蛋白質， 對皮膚很有好處。 多食羊肉有益氣補虛、促進血液迴圈的作用， 從而使面色紅潤。