由於女性的生理特點， 容易出現貧血， 其中， 缺鐵性貧血是貧血中最常見的一種類型。 面對缺鐵性貧血， 要如何做呢？缺鐵性貧血的人吃什麼好呢？下麵， 小編為你誠心推薦！
缺鐵性貧血的人吃什麼好？
1、含鐵的食物
在平時的飲食中， 要多吃含有豐富的鐵質食物， 如動物內臟（肝臟、腎臟）、香菇、蘑菇、綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、瘦肉（如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉）、動物血（如豬血、鴨血等）、黑木耳、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。 同時， 要做到每餐好葷素搭配， 儘量用鐵鍋做飯。
2、含維生素C的水果
由於維生素C被人體吸收後， 可將三價鐵還原成二價鐵，
3、含蛋白質的食物
蛋白質可以促進鐵質吸收及合成血紅蛋白， 還可以改善缺鐵性貧血症狀。 如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉（雞肉、牛肉、豬瘦肉等）、魚、蝦、黃豆及豆製品等都是富含優質蛋白質的食物。 如果貧血嚴重可以補充鐵劑， 飯後服用體恒健鐵之緣片， 血色素就會很快恢復到正常水準， 可以有效地改善貧血。
緩解缺鐵性貧血的食療方：
1、雞蛋豬腰粥
材料：雞蛋1個， 豬腰1只， 糯米60克。
做法：先將豬腰去筋膜切片， 雞蛋打碎加入調料拌勻。 接著，
功效：可以補腎健脾。
2、豬血菠菜粥
材料：豬血100克， 鮮菠菜適量， 粳米100克。
做法：首先， 將豬血切成小塊放沸水中稍煮， 撈出， 再將菠菜放入沸水中略燙， 撈出後切細， 粳米加水煮粥。 直至粥成時放入豬血、菠菜， 調味就可以了。
功效：可以補肝養血， 潤腸通便。
3、豬肝菠菜粥
材料：豬肝、粳米各100克， 菠菜150克。
做法：首先， 將豬肝切片， 菠菜洗淨去根切段， 粳米加水熬成薄粥。 接著， 放入豬肝和菠菜， 加少許蔥花、薑片及鹽進行調味， 直至豬肝熟就可以了。
功效：可以補肝養血。
4、赤豆粥
材料：糯米100克， 赤豆50克， 紅棗10枚。
做法：先將三物洗淨， 再放鍋中加清水適量煮粥。
功效：可以健脾益胃、利水、消腫、清熱解毒、通乳。
