氣虛會造成說話有氣無力， 輕微運動也會出現滿身大汗、面色蒼白的情況。 既然氣虛， 那麼就要學會補氣。 不過補氣也講究方法， 通過選擇適當的食物能夠有效補氣！
補氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白， 無澱粉， 低脂肪， 無膽固醇， 多氨基酸， 低糖， 多膳食纖維， 多維生素， 多礦物質。 食用菌被稱為上帝食品， 長壽食品， 集中了食品的一切良好特性， 營養價值十分高。
補氣的食物2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此， 土豆可以補益胃氣， 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
補氣的食物3、香菇
香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。 可以調理氣血虧虛、經常乏力。
補氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃， 特別適合脾胃虛弱的人食用。 根據研究， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 就是“粥油”， 可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
補氣的食物5、山藥
山藥具有補肺、脾、腎的功效， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 如果食用了， 不用擔心腹脹、便秘等問題。
補氣的食物6、板栗
板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。 板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 可以降低高血壓、冠心病的患病風險。
補氣的食物7、花生
花生可以補中益氣， 還可以補脾和補肺， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 最好是水煮花生。
補氣的食物8、三文魚
根據調查， 日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這是因為日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸， 是有益的類別。
補氣的食物9、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物， 對皮膚的老化有控制作用。 另外， 紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 可以避免損壞活性氧氣。 優質的紅葡萄酒中富含鐵， 可以補血， 使臉色變得紅潤。
補氣的食物10、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。 番茄含的“番茄素”，
