夏天到了， 減肥因此被很多人提上了日程表。 某種程度上， 肥胖和便秘有著一定的關聯性， 便秘一直是減肥的勁敵， 它會導致下腹脹， 嚴重還會引起水腫和浮腫。 可以一次搞定肥胖和便秘自然再好不過， 然而， 如果減肥方法不當， 卻反而會加重便秘的症狀。
錯誤的減肥方法
1、香蕉當飯吃
不少人會在減肥的時候用水果當零食， 甚至部分取代主食， 香蕉低熱量高飽腹感， 加上還有著潤腸的功效， 因此一直深受減肥人士的喜愛。 然而， 這僅限於熟透了的香蕉， 而生的香蕉卻反而會讓便秘更嚴重。
因為沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，
2、飲食過分清淡
為了健康和瘦身， 清淡飲食自然是必要。 但如果太過清淡， 完全不吃主食、肉類和油脂， 也是會加重便秘。 因為人體需要油脂的潤滑， 缺少了油就會容易造成或加重便秘。
3、片面節食減肥
減肥自然要管住嘴， 但如果片面節食減肥， 每頓都餓著肚子， 同樣反而會加重便秘。 腸道是需要食物來刺激促進排便的， 吃得少， 食物殘渣、糞便也少， 大腸內壓力越小， 便秘就越發嚴重。
4、喝太多茶
茶有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 特別是愛喝各種減肥茶的人群，
減肥小常識
1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人， 別想瘦。
2、泡面比什麼都可怕。
3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數（看體質決定時間）， 也就是說， 你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦， 例如你第5天瘦了三公斤， 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重， 勸你不要紀錄， 記住自己減肥前的體重就好， 因為一卡關你就會看著紀錄表生氣， 另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
5、卡關是減肥失敗的最大原因， 所以當你一發現體重停止下降， 就兩天不要量體重！
6、當感到饑餓是因為正在瘦， 所以饑餓時要hold住， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
