預防乳腺癌怎麼從飲食入手

由於乳腺癌在女性中的發病率極高， 所以女性對這種疾病比較瞭解， 但是她們平時可能很少會關注乳腺癌知識。 其實乳腺癌離每一位女性並不遙遠， 最好在平時就進行一些乳腺癌的預防措施， 尤其是通過飲食進行預防比較重要。

1、膳食結構合理。 在進行飲食時， 有一個合理的膳食結構是第一位的。 不同的食物含有不同種類和數量的營養素。 每天的食物品種應儘量多樣化， 葷素搭配， 經常調換， 可保證營養充分， 同時乳腺癌患者還要避免熱能過剩， 控制脂肪， 尤其是控制動物脂肪的攝入量。

2、多吃抗癌食物。

人們在平時多吃一些抗癌食物比較有用， 有助於預防乳腺癌的發生。 流行病學調查表明， 多吃大豆製品可以降低患乳腺癌的概率， 豆腐、豆腐乾等大豆製品含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽等。 有專家指出， 若一天攝入大豆製品占總食物量的2%~4%， 就會對身體健康起到保護作用。 每月吃1~3盒豆腐， 患乳腺癌的危險性可降低50%。 還應該多吃些新鮮蔬菜、水果。 因此， 這些都是主要的對於乳腺癌的預防措施的講述。

由此可見， 乳腺癌的預防看起來並不是太困難的事情， 如果是從飲食入手， 要養成比較好的飲食習慣並且一直堅持下去， 習慣成自然就不會覺得困難。 而如果只是堅持很短的時間， 是不會有好的效果的。