近些年來食療廣泛受到關注， 大家都知道這是一種有效又健康的保健養生方法， 對於吃貨來說， 又可以吃到美味的食物， 又可以保健養生， 簡直一舉兩得。 營養學家告訴大家， 下面這些常見食品可以起到健腦的作用， 想變得更聰明的你和小編一起來看看。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質， 每天吃一兩個雞蛋， 對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質鐵質是紅細胞的重要組成成分經常吃些動物肝、腎臟， 體內鐵質充分，
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質， 不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等， 它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分， 有“健腦主食”之稱小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品， 包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。
棗中含有豐富的維生素C,第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，
小編提醒， 這些食物要堅持食用才會有效果， 它們都不是特效藥， 效果好的反而要慢慢來， 貴在堅持。 平時在家可以換著做做看。
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