雞肉紫米粥
雞肉100克， 大棗10克， 核桃仁10克， 紫米100克。 將上述各料洗淨、切碎， 加水適量同煮。
黃芪橘皮鴨
黃芪20克， 橘皮30克， 老鴨1只， 瘦豬肉100克， 調料適量， 共燉食之。
洋參燉銀耳
西洋參10克， 銀耳20克， 冰糖適量， 共燉食之。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克， 大棗10枚， 粟米50克， 共煮粥食之。
羊肉菠菜湯
羊肉100克， 菠菜50克。 將羊肉切成碎茸， 菠菜切段備用。 將炒鍋上火， 放少許油、蔥薑， 在熱鍋略炒一下， 加水燒至六成熟時， 將肉茸投入鍋中， 以大火加熱， 湯沸後投入菠菜， 再加精鹽、味精等佐料調味。
氣虛體質的日常調理
一要加強鍛煉，
氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”， 只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥， 沒什麼副作用， 還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。 另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術， 每天適當服用， 能很好地改善氣虛體質， 還能治療和預防氣虛感冒。
需要指出的是， 很多人認為氣虛要用人參， 這其實是個誤區。 人參更適用於消耗性疾病後期的病人， 他們體質十分虛弱， 屬於元氣虛衰， 即虛在裡。
