1、常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操
（1）兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。
（2）足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
（3）憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
女人腎氣虛吃什麼好
鯉魚粥
材料：鯉魚一條（約500克）， 糯米100克， 蔥、豆豉少許。
做法：剖好魚去腸雜， 加糯米煮粥， 待米爛魚熟時加生薑、蔥、豉， 再煮10分鐘即可食用。
附子粥
材料：制附子5～10克， 乾薑1～3克， 粳米100克， 蔥白2條， 紅糖適量。
做法：將附子、乾薑同放沙鍋內， 煎1.5小時， 再入蔥白、粳米、紅糖同煮粥。 分次服用。
桂圓大棗黑豆湯
材料：桂圓肉15克、大棗50克、黑豆50克。
做法：將上藥同入鍋內加水適量，
四味豬脬湯
材料：芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克， 豬膀胱1具。
做法：將益智仁煎水去渣取汁， 用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時， 裝入洗淨的豬膀胱內， 紮緊口， 煮熟， 以鹽或冰糖調味食用。
黃芪粥
材料：黃芪30克， 大米50克。
做法：先用黃芪煎水去渣取汁， 用藥汁煮米成粥， 待粥煮至濃稠時， 用油、鹽、味精、蔥花、生薑調味食用。 常服有健脾消腫作用。
以上就是有關女人腎氣虛怎麼調理的一些相關內容啦， 女人出現腎氣虛跟男性腎虛一樣值得重視， 所以女性朋友可用上面這些食療方來補腎氣。
