天冷的時候， 圍上圍巾、戴上帽子都是很好的禦寒保暖方法， 但是要注意戴圍巾不要捂嘴， 因為圍巾容易吸附灰塵和病菌， 圍巾捂嘴我們呼吸的時候容易將這些吸入體內， 下面我們來看看養生的一些注意事項。
一、冬天戴圍巾， 別捂嘴
在寒冷的冬季， 不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘， 出門圍上一條圍巾， 既有防風禦寒之效， 又能增添美的風采。 在戴圍巾時， 不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法， 看似保暖， 實則于健康不利。 因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成， 纖維極易脫落，
二、冬季戴棉帽， 如同穿棉襖
寒冬， 人們穿上了厚厚的服裝， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。 據測試， 處於靜止狀態下不戴帽的人， 從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%， 4℃時占60%， 零下15℃時占75由此可見， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”
冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵， 兒童更應注意隨時戴帽子。
三、18℃， 理想溫度
冬天， 外界寒冷， 室內外溫差較大， 室內一般保持16℃～20℃較適合，
若室內溫度過高， 會使人感到悶熱心煩， 令人頭昏腦脹， 萎靡不振。 時間長了， 還會引起口乾舌燥， 眼睛乾澀， 久之會打破人體的生理平衡， 引起生理變化， 引起疾病。 尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間， 溫度過高時， 特別容易引起外感風寒。
若室內溫度過低， 會使人體散熱過快， 大大消耗人體的熱能， 常常令人感到寒冷、縮手縮腳， 身體虛弱者會引起寒戰， 胃腸虛弱者， 會引起腹脹、胃腸痛等。
四、營造理想“衣服氣候”
所謂“衣服氣候”， 是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右， 而衣服裡層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃， 這種理想的“衣服氣候”， 可在人體周圍創造一個良好的小氣候區， 緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，
營造理想“衣服氣候”的具體措施是：老年人生理機能下降， 皮膚老化， 血管收縮減弱， 加上代謝水準低， 衣著應以質輕暖和為宜;青年人代謝能力強， 自身調節能力比較健全， 對寒冷的刺激， 皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失， 因此， 穿衣不可過厚;嬰幼兒則不同， 其身體較稚嫩， 體溫調節能力低， 應注意保暖， 但嬰幼兒代謝旺盛， 也不可捂得過厚， 以免出汗過多影響健康， 所以衣服要勤加減。
五、天氣寒， 腳要暖
俗話說“寒從腳起”， 腳離心臟最遠， 血液供應少且慢， 再加上腳的表皮下脂肪層較薄， 保溫性較差， 因此， 腳的皮溫最低， 趾尖溫度有時只有25℃。 中醫學認為， 足部受寒邪， 勢必影響內臟，
冬季鞋襪的尺寸要稍大些， 腳與鞋之間應有空隙， 就是利用空氣的隔熱作用， 增強保暖性。 鞋底要適當厚， 因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。 在冰天雪地裡工作的人， 應穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴。 常生凍瘡的人應及早穿棉鞋;有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪， 當襪子和鞋墊汗濕後， 要及時烤幹， 棉鞋內也應常烘曬。
六、45%～60%RH， 健康濕度
冬季室內的濕度也要適宜， 45%RH～60%RH被稱為“健康濕度”。
室內濕度過高， 人體散熱就比較困難。 當室內溫度過高時， 就會令人憋悶難耐;室內溫度低時，
室內濕度過低， 空氣乾燥， 人的呼吸道乾澀難受， 會造成口乾舌燥、咽喉疼痛。 一般北方地區冬季降水量少， 風大， 氣候乾燥， 室內濕度也較低。 特別是冬天燒爐子、暖氣取暖， 室內空氣更是乾燥， 常常需在爐子上放置水壺， 讓壺內的水蒸騰， 向室內排放蒸氣， 或向地面噴水增加空氣濕度。 為了更好地控制空氣濕度， 可選用加濕器。
看了上面的介紹， 大家應該知道戴圍巾別捂嘴的原因， 天氣冷的時候要注意防風、防寒， 營造理想的“氣候衣服”， 要注意雙腳的保暖， 不要當“凍美人”。
