晚上能夠喝牛奶嗎

牛奶是很多人都喜歡的飲品， 它富含著豐富的營養。 不僅對人的身體有很多好處， 對青少年的生長發育和女性朋友的美容養顏都很有效， 是非常好的保健飲品。 如今人們喝牛奶大多集中於兩個時間， 一是早晨喝牛奶， 與早餐一起食用。 再則是睡前喝牛奶。 那麼晚上能夠喝牛奶嗎？下面我就為大家具體介紹一下。

最好晚上喝牛奶。 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，

五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。

但是晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，

牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

另外注意尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的， 因為體內對牛奶的耐受性很低， 很容易引起腹瀉問題， 且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質， 會加重病情。 晚上喝牛奶的時候， 最好不要臨近睡覺才喝， 會造成夜尿過多， 第二天人也會水腫， 看上去不好哦。 建議是在並且晚餐後半小時左右喝一杯牛奶， 有助於吸收。

以上就是我為大家介紹的有關晚上能喝牛奶嗎的小知識了。 大家一定要多加注意以發揮牛奶的最佳作用。 另外大家要注意不要空腹喝牛奶，

空腹的時候可以適當吃點麵包或者餅乾延緩牛奶進入腸道的時間， 促進對牛奶內鈣的吸收。 另外女性朋友們可以把牛奶加溫之後再喝， 以防止身體受涼。