現在的人都比較注重健康， 所以都比較注重健康養生。 那麼想要健康養生我們應該怎麼做呢?有的人說飯前或是飯後吃一個水果， 有助於我們養生， 但是我們應該在飯前或者是飯後多長時間吃水果比較好呢?而且早上起床吃水果好嗎?早上起床吃什麼水果好呢!今天我們就共同來探討一下吧!
1、香蕉。 香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、太辣的食物。 中醫學指出， 早上腸胃要儘量避免受到刺激。 而太辣的食物明顯是對我們的胃會產生刺激，
3、未經加熱的剩飯菜。 未經加熱的食物不宜當做早餐。 很多人為了趕時間， 經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。 保健專家指出， 這是很糟糕的做法， 隔夜飯菜經過一個夜晚的存放， 會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生， 很容易“病從口入”。
4、熟食鹵菜。 像熟食鹵菜這樣的食物不宜當做早餐。 原因和上面的第二點一樣。 90%的熟食都需要加熱後食用， 同樣是因為預防病菌的滋生。 另外， 盡可能食用自己親手烹製的熟食， 因為在菜市場裡的買回來的即便口味很不錯， 但卻難保時間是否新鮮。
適合早上吃的食物
1、草莓。 草莓營養豐富， 有大量的維生素含量，
2、優酪乳。 優酪乳是由牛奶發酵而成， 而且保留了牛奶的營養成分， 有改善腸道的功能。
3、雞蛋。 雞蛋含量最豐富的就蛋白質。 但是一定要吃熟雞蛋哦。
現在大家知道早上起床吃什麼水果好了吧， 但是我還是建議大家剛剛起床的時候最好還是喝一杯溫開水， 不僅可以給休息了一晚上的身體補充水分， 還可以幫助我們排除腸道的垃圾。 早上剛起床就吃水果， 還是涼了點， 腸胃時間長了會受不了的。
