氣血兩虛對於女性來說是一個很不好的消息， 氣血兩虛會讓女性看起來沒有精神， 甚至皮膚沒有光澤， 整個人看起來很像一個黃臉婆， 所以， 女性一定要注意不要氣血虛， 多注意補氣血才可以。
中醫認為氣屬陽， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 血屬陰， 是氣的載體並給氣以充分的營養。 只有陰陽和諧， 氣血健旺， 才能百病不生。 如果一個人氣血不足， 會出現面色暗沉、無光， 神情疲憊， 精氣神差， 易疲憊等等。
6招判斷氣血不足
看皮膚
經絡把氣血精微物質輸送到皮膚， 皮膚得養則紅潤。 氣血運行正常，
如氣血生成不足或運行障礙， 表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。
眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足；
眼白的顏色混濁、發黃， 表明肝臟氣血不足；
眼袋很大說明脾虛運化不足；
眼睛乾澀、眼皮沉重， 也代表局部氣血不足；
兩目呆滯， 晦暗無光， 是氣血衰竭的表現。
看頭髮
頭髮的生長源於氣血的滋養， 氣血旺盛則頭髮生長正常， 氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
看手部
氣血充足， 手總是溫暖的， 而手心煩熱、出汗或手冰冷， 則是氣血不足。 氣血不足時， 手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。
看睡眠
不少人的失眠是因氣血不足所致， 常表現為入睡困難，
看牙齦
牙齒與腎的關係最為密切， 如果一個人牙齒發育不好， 通常腎也不好。
若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題， 多為腎氣虧乏， 腎為先天之本， 腎氣不足多與氣血不足相關聯。
氣虛的人如何調理 推薦補氣食物
雞肉
性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。
山藥
為補氣食物， 凡氣虛體質或久病氣虛者， 宜常食之， 最為有益。 山藥可以補肺氣， 補脾氣， 補腎氣， 故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中， 都常用到它。
糯米
冬天地氣下沉， 而低氣溫又肅殺傷氣， 寒冷的天氣最易傷到人體的氣機， 因此， 冬天最需要補氣。 糯米便可以補氣暖胃， 《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之穀。 脾胃得利， 則中自溫， 大便亦堅實;溫能養氣， 氣順則身自多熱， 脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
氣虛的人如何調理
韭菜
由中醫的角度出發， 韭菜入肝經、胃經和腎經， 吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用， 生韭菜辛而行血， 熟則甘而補中， 能益肝散淤， 也就是韭菜有補氣壯陽的作用。 所以， 韭菜又叫“起陽草”。 韭菜四季都有， 但在冬春季節食用更好， 冬春氣溫較低， 而韭菜性溫， 能補益腎氣， 旺盛精力。 逢冬春季節， 大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
大棗
性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
花生
性平， 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣， 不僅如此， 花生還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。
狗肉
性溫， 味鹹， 能補中益氣， 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲：狗肉補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣力。 《醫林纂要》中還說， 狗肉補肺氣， 固腎氣， 尤以秋冬季食之為佳。
土豆
土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。
番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。 番茄含有的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能助消化。 它含有豐富的維生素A原， 可在人體內轉化為維生素A， 從而能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。 番茄中含有果酸， 不僅能降低膽固醇的含量， 還對高血脂症有益處。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素， 它能夠健脾消食、降氣止咳， 並能清除致人衰老的自由基。胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養，還能夠維護眼睛和皮膚的健康。
番茄
番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃番茄可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。
羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿蔔等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
紅薯
秋冬季節是最適合吃紅薯的了，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10餘種元素。並且紅薯的含熱量非常低，吃了之後不必擔心會發胖，反而能起到減肥的作用。此外，紅薯對於保護人體皮膚，延緩衰老也有一定作用。
山楂
寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，而運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況，適當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。並且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥，還能夠提高身體免疫力，預防各種冬季常見病。
枸杞
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰。枸杞入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。秋冬季節皮膚乾燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最後，天氣轉涼，多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣，抵禦寒冷。
並能清除致人衰老的自由基。胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養，還能夠維護眼睛和皮膚的健康。番茄
番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃番茄可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。
羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿蔔等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。
紅薯
秋冬季節是最適合吃紅薯的了，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10餘種元素。並且紅薯的含熱量非常低，吃了之後不必擔心會發胖，反而能起到減肥的作用。此外，紅薯對於保護人體皮膚，延緩衰老也有一定作用。
山楂
寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，而運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況，適當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。並且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯的良藥，還能夠提高身體免疫力，預防各種冬季常見病。
枸杞
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰。枸杞入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。秋冬季節皮膚乾燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最後，天氣轉涼，多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣，抵禦寒冷。
