很多年輕女性對女性痛經的原因不是很瞭解， 所以一再耽誤治療女性痛經的時間。 除了一些眾所周知的原因外， 缺鎂也是會引起女性痛經的。
鎂元素缺乏可致痛經
鎂元素具有許多特殊功能， 如啟動體內多種生物酶物質、抑制神經興奮、維持核酸結構的穩定性、參與蛋白合成、調節肌肉收縮和體溫等， 對機體內分泌功能的調節具有直接影響。 一旦鎂元素缺乏， 女性的痛經症狀就會較為明顯， 並且情緒會趨向於緊張、焦慮， 導致緊張激素的分泌增多， 更加大了痛經的發病幾率。 所以女性日常要注意補充鎂元素。
鎂含量較高的食物
富含鎂元素且其他營養素均較齊全的食物有3類， 即穀類， 如蕎麥面、小米、玉米、高梁面等；豆類， 如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；新鮮的蔬菜水果， 如雪裡紅、莧菜、薺菜、芥菜、幹蘑茹、紫菜、楊桃等， 尤其是紫菜含鎂量最高， 大約每100克含有鎂460毫克， 居諸品之首， 被稱為“鎂元素寶庫”。
需要注意的是， 如體內動物性脂肪攝入過多， 會影響鎂元素的吸收， 所以女性日常飲食應少吃高脂肪含量的食物， 且不易精細飲食， 多吃粗糧， 少吃精製的白米、白麵、白糖等。
