降低高血壓的幾個妙招

高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病。 患者需要平時能夠平穩血壓。 那麼在積極治療的同時又什麼比較好的方法能降血壓呢?下面給大家介紹幾種降血壓的妙招供大家參考。

低鹽飲食

人們之所以容易受到高血壓的侵害， 其中一個主要原因就是吃得太鹹， 沒有把日常飲食控制好。 有研究表明， 高鈉飲食可導致血壓升高。 因此， 高血壓患者在平時需要節制食鹽量， 每天攝入不要超過6克。

喝酒要適量

有的高血壓患者在得了高血壓後， 還在過度飲酒， 這樣會導致病情加重。 專家建議，

適當減壓

無論是健康人還是高血壓緩則， 心理壓力無疑會影響血壓平穩。 因此， 在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。 多項研究表明， 冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。 此外， 有研究發現， 每天聽音樂放鬆30分鐘， 可以降低血壓。