得不得惡性腫瘤在於自己

世界衛生組織表示， 通過改變或避免主要危險因素以及及早發現和治療， 很多惡性腫瘤是可以得到預防和控制的， 至少有30％的惡性腫瘤死亡是可以避免的。 遺傳因素是先天的， 也是人力所不能改變的。 但是我們的生活飲食習慣卻是可以改變的。 據《世界惡性腫瘤報告》的統計資料， 僅此一項就占各種惡性腫瘤誘因的48.3％， 也就是說， 有48.3％不患惡性腫瘤的主動權是掌握在每一個人自己手裡的。

惡性腫瘤的發病因素有哪些？

以胰腺癌為例， 慢性胰腺炎中約有1／3可能向胰腺癌轉化， 家族疾病史某些典型的遺傳性惡性腫瘤綜合征，

也可能與胰腺癌發生關聯。 很多醫生建議。 對年齡大於40歲、吸煙、有大量飲酒史的人， 如果出現上腹部非特異性不適。 應高度警惕胰腺癌。 一旦出現隱痛及黃疸， 無疑說明問題已經相當嚴重了。

世界衛生組織確認的12項罹患惡性腫瘤的危險因素依次是：年齡、性別、吸煙、感染、荷爾蒙、環境污染、酒精、輻射、遺傳、食品添加劑、飲食與營養和持續或慢性刺激。 這種以年齡打頭的排列方法絕不是隨意偶然的．而是以嚴謹的科學數字為依據的。 雖然任何年紀， 甚至尚未出生的胎兒， 都有可能發生惡性腫瘤， 只不過年齡越小， 發生惡性腫瘤的風險係數也就越低罷了。

年齡的增長與老化雖屬正常的生理現象， 但也包含了生物上廣泛的物理化學之變化。

幾乎各種惡性腫瘤均隨著年齡的增長而增加發生的風險。 因為暴露於誘發惡性腫瘤物質時間較長， 老化細胞對誘發因數的感受度增加， 細胞遺傳物質的破壞累積及修補復原變慢， 免疫系統衰退， 誘發惡性腫瘤基因活化及強化， 加上抑癌基因喪失等， 足以解釋惡性腫瘤隨著年齡的增長而較容易發生。

與癌魔的較量除去積極研製新型有效的治療方法外， 關鍵在於防癌與抗癌結合， 且重點在防癌。 針對中青年人的具體情況， 醫學專家認為應在飲食和運動兩方面多下工夫。 飲食上應儘量多攝取一些有助於抑制癌細胞生成的食物成分， 以天然的植物為主， 大致分如下四種：含酚類——多存在於葡萄、蘋果及草莓等水果中；含雙硫硫羧化物和黃鹼素類——多存在於甘藍菜、花椰菜等十字花科植物；含硫醚類——多存在於大蒜、洋蔥、韭菜等；含松油精類——多存在於柑橘類水果。

另外。 在惡性腫瘤形成初期， 對癌瘤促進物具有明顯抑制作用的以富含胡蘿蔔素類食品為最佳， 像胡蘿蔔、山藥、西瓜等。 此外， 還應注意多食用富含纖維素的食物， 而少食用多脂肪食物。 五穀雜糧、蔬菜瓜果及豆類都是纖維素豐富的食物。 平時多食用這些食物。 可有效預防直腸癌的發生。 因為纖維素能直接影響腸道菌群、膽酸代謝和使糞便及時排出體外， 並可減少有毒物質接觸腸道。

當然， 缺少某些礦物元素或維生素也是導致惡性腫瘤發生的一項因素，

酌量補充維生素A、B群、C、E及硒、鐵、鎂等， 但必須遵照醫囑， 切勿過量， 以免適得其反。 對某些唯利是圖的廣告， 切莫盲信盲從。 有的商家將補硒說得神乎其神， 殊不知硒的防癌效果， 仍受到多方質疑， 至今尚未有明確的定論， 盲目食用必然有害健康。

運動與惡性腫瘤也有一定的關聯。 惡性腫瘤專家在對運動量大小不同的兩組人群跟蹤調查發現， 活動量小的一組比活動量大的一組罹患惡性腫瘤的風險明顯增加， 男性更甚於女性， 以結腸癌、肺癌、乳癌和前列腺癌為多。 這裡所說的運動， 不單純是體育鍛煉運動， 還包括曾經從事的職業性質。 年輕時從事體力勞動的人， 雖然當時苦一點。 可為今後的健康奠定了基礎。

除了適當的飲食和適度的運動外．還應注意戒掉成癮性藥物並戒除煙酒， 充分休息和娛樂， 生活規律， 家庭和睦， 精神生活高雅充實， 從來沒有多餘人的感受。