糖尿病患者如何養生?一定要運動， 這是糖尿病人最好最自然的養生方式， 但運動一定要適度。 人患了糖尿病之後， 常常會有疲乏感相隨， 於是便有些慵懶， 不思活動。 甚至有些人還誤以為患了糖尿病後應該靜養， 而運動使身體疲勞而加重病情。
運動前準備要充分
在談到糖尿病人的運動前準備時， 專家說， 首先應到醫院做一次全面的檢查， 包括血糖、糖基化血紅蛋白?穴或果糖胺?雪、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經系統檢查。
其次要與醫生共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應該注意什麼等。
如何運動
糖尿病患者在運動前應當先熱熱身：在正式運動前先作15分鐘左右的熱身運動， 這樣可以使肌肉先活動起來， 避免運動時肌肉拉傷。 例如， 在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿， 然後慢走10分鐘左右， 再逐漸加快步伐， 一直到心率達到要求頻率。
在整個運動過程中， 肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應， 因此血液迴圈加速、心跳加快、呼吸加深， 小血管擴張， 從而保證氧氣和葡萄糖的供應， 一般情況下應保持運動20～30分鐘。 但當你剛剛開始運動計畫時， 可以先保持運動5～10分鐘， 然後逐漸加量， 一般在1～2個月內將運動時間延長到20～30分鐘。
然後是恢復過程：運動即將結束時， 最好再做10分鐘左右的恢復運動，
運動的禁忌
第一， 運動療法要在原有藥物治療方案不變的基礎上， 進行輕度至中度的耐力性運動。
第二， 糖尿病患者可以根據病情選擇適合個人特點和有興趣的運動項目， 運動時間安排在較為方便的時候， 制定切實可行的運動計畫， 運動量以不感到疲勞為度。
第三， 要避免短時間突然劇烈運動， 以免因突然劇烈運動導致的應激性血糖升高。 但活動量過小， 時間又短的活動對降低血糖沒有顯著的作用。
第四， 運動時間的選擇應避開胰島素或降糖藥物血濃度達到高峰的時間，
第五， 定期檢查血糖， 隨時觀察運動療法過程中的身體反應， 以便及時調節和掌握運動量。
第六， 一般運動時間選在餐後半小時至一小時為宜。 運動前或運動後可酌情減少胰島素劑量， 同時在運動前、後或中間也可酌情增加飲食， 以免出現低血糖， 也可在運動時隨身攜帶些餅乾或水果糖， 以防低血糖發生。
就養生角度而言， 無論是否患糖尿病， 適度運動對人們的健康都是不該省略的。
