感冒後怎麼飲食保健方法

我們常說， 飲食是的特效藥， 感冒後最重要的是要攝入營養均衡的食物。 但矛盾的是， 感冒通常會導致食欲下降， 消化能力減弱， 這是該如何進行飲食調理?

下面是專家根據事物的特性介紹預防感冒的食譜， 讓你得感冒在美味可口的食物中消退去。

大蒜、生薑是具有代表性的平衡體溫的食物。 蒜素具有良好的抗菌、防癌、增強免疫力的作用， 同時對於恢復疲勞有很好的功效。 生薑的辛辣成分不僅能夠殺菌， 還有助於平衡體溫促進發汗及新陳代謝。 此外， 具有發汗作用、促進血液迴圈的蔥類、韭菜以及含有提高免疫力成分的香菇、蘑菇類食物也具有預防感冒之功效。

醫師建議， 感冒是應首先吃一些能夠發汗， 平衡體溫的食物。 為了彌補消耗的體力， 應該立即攝入糖分， 補充能量。 同時應該節制吃不宜消化的脂肪類食品， 最好吃容易消化的雞肉、牛奶、雞蛋、魚類等食物以補充蛋白質， 最後發燒會導致體內水分、維生素以及礦物質的喪失， 因此喝湯、食用素菜和水果也非常重要。