長壽的方法是很多的， 但是主要就是飲食和運動。 生活中適當的運動對我們的健康是非常有幫助的， 並且養成良好的飲食習慣也是必要的。 那麼生活中如何養生長壽呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節目來瞭解一下吧!
下面是該視頻的線上觀看和主要內容介紹：
養生長壽的方法
少吃20%
長壽的人一般食量較少， 平均每餐比世界其他地區少20%， 生活中一般飯桌上不擺一大盤食物， 主要以小盤取食。
愛吃素食
長壽地區的人都把肉食當作“佐料”， 以素食為主食。 素食除了含有大量抗氧化劑外，
學會訓練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口， 但可以從少到多， 循序漸進地訓練自己的口味。
慢慢享受食物
雖然不需要每一餐都開火， 但是即便叫外賣， 最好也是坐下來慢慢享受， 並且每一餐都要保證20分鐘， 有利健康。
培養運動意識
把運動當作一項“家務事”， 抓住生活中一切可以鍛煉的機會， 如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
多外出
強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。 和生活習慣健康的人交朋友， 朋友的好習慣具有“傳染性”。 研究表明， 加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
學會自我調節
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，
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