很多男性朋友都是肉食動物， 但是專家表示， 這樣的飲食習慣是不正確的， 那麼男人應該怎麼吃才健康呢？下面就讓小編帶你來瞭解下吧。
男人怎麼吃才能健康
1、遠離生猛海鮮
不要因過於追求味道的鮮美， 而致烹調不夠充分， 造成病從口入。
2、多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 每星期至少吃3根胡蘿蔔， 可保持體內維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%-65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液中80%的是水分。 如果男士要想保持健美的肌肉，
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%。 而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5、鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感;相反， 新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
7、 補充海魚雞肝
日曬的機會少， 缺乏維生素D易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
男人經常吃這些食物最好
1、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色， 因此長期處於高壓狀態， 更需要補充營養。 經常精神緊張的人， 每天可吃3至5枚鮮棗， 以補充維生素C， 應付工作。 除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。 哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。 7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔
男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。
6、雞蛋
毫無疑問， 早上吃雞蛋是男士最好的早餐。 研究表明， 每天早晨吃一個雞蛋， 不會增加膽固醇， 而且讓人一整天內的攝入熱量更少， 不知不覺減輕體重。 因為雞蛋提供了高品質的蛋白質， 還有12種維生素和礦物質， 可以充分滿足男士的營養需求， 其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。
