首先， 我們要真正的瞭解脂肪肝這個病。 脂肪肝就是在幹細胞裡面充斥著脂滴， 脂滴與肝細胞成分構成一定的比例， 形成了脂肪性肝炎， 所以總是有人認為脂肪肝就是肥肉或者是油把肝臟抱住了， 這是不完全準確的， 脂肪肝不是由外而內的， 而是由內而外的， 是完全不一樣的概念。
下面總結了脂肪肝的發病因素：
1.藥物性肝損害
2.長期酗酒
3.營養不良
4.糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等慢性疾病。
5.營養過剩
6.高脂血症
7.營養不良
脂肪肝的治療 運動篇
1.哪些項目適合你
以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動，
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。 以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
2.你要練多久
用“強度×時間”表示運動量來看， 強度高的運動持續時間要比較短， 如果強度低則持續時間就要長， 應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。 運動量漸增， 並做到有恆、有序和有度，
以步行為例， 可從5000步/日， 漸增至7000-10000步的步行， 進而快步步行， 階段性地增加運動量;可遵循“3、5、7”原則， 即每日3000米(30min內)， 每週5次， 每次步行後脈搏與年齡之和為170。
3.運動可別過量
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量， 以運動時脈搏加快， 運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。 鍛煉後如果有輕度疲勞感， 但是精神狀態良好， 體力充沛， 睡眠好， 食欲佳， 說明運動量是合適的。 如果鍛煉後感到十分疲乏， 四肢酸軟沉重， 頭暈， 周身無力， 食欲欠佳， 睡眠不好， 第二天早晨還很疲勞， 對運動有厭倦的感覺， 說明運動量過大， 需要及時調整。 鍛煉過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，
脂肪肝的治療 飲食篇
脂肪肝患者應提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等， 不吃零食， 睡前不加餐。
