1月經來潮的前幾天飲食(月經前期)
部分女性會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益皮膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如：捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2月經期間吃什麼最美容
部分女性可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用，
3月經過後的飲食建議
月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的15天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可美容肌膚又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
4月經期間不能吃什麼
古人趙之弼雲：“經水之行，
因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的美容食品也應禁食， 如：梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
結語：以上從月經來潮前、中、後三個階段分別給出了女人月經期間吃什麼最好的建議， 並且指出像梨、荸薺、大麻仁這種寒涼的食物在月經期間必須忌食。 相信， 按照上面的飲食指南， 月經再來你會越吃越美， 身體越來越好。
