哺乳媽咪多吃富含維生素C的蔬菜、水果, 也可以間接的給寶貝補充豐富的維生素C。
寶貝4到6個月, 就可以給寶寶添加含維生素C的輔食, 如果汁、菜汁、菜泥、胡蘿蔔泥及香蕉泥、蘋果泥等, 吃蔬菜和水果時要選擇新鮮的。 做菜時先洗後切並馬上烹調, 烹調時間一定要短, 煮菜時注意加蓋, 並現做現吃, 不要久放, 以使維生素C的損失量減少到最低限度。
可以把能夠生吃的蔬菜, 如小黃瓜、胡蘿蔔等, 與各種橘子、蘋果、草莓、鳳梨等水果榨成果汁喂給寶寶, 這樣可儘量減少維生素C損失。 蘿蔔葉中的維生素C含量很高,
如果媽咪沒有充足的時間為寶寶準備蔬菜和水果, 或者帶寶寶出去玩不方便攜帶, 這種情況下, 也可以選擇為寶寶準備些成品的果汁或果泥。 但是需要注意選擇知名品牌的產品, 確保品質與安全品質, 特別是不能含有添加劑, 以免損害寶寶的健康。
比如果汁泥, 以蘋果、草莓、香橙、黑加侖等為原料, 精選富含維生素C、微量元素、礦物質和有機酸等營養物質的優質水果, 而且不添加任何的防腐劑、人造香精、色素和蔗糖, 比較適合寶寶補充維生素, 也給媽咪節省了很多時間, 可以有更多的時間陪伴寶寶。