1綠茶
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中， 綠茶則是解決這一問題的“良藥”。 綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸， 這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。
2蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸， 是人們公認的健康之果。 不僅如此， 蘋果還具有天然的怡人香氣， 這種清香氣味對於人體來說， 有舒緩壓力、提神醒腦的功效， 而蘋果中充足的礦物質硼， 也同樣可以使困倦的大腦快速恢復到清醒狀態。
3橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子含有豐富的鉀， 能為人體補鉀， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以開胃。 胃口好了， 攝入的食物豐富， 鉀就吸收得充足。 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗缺氧、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。 出門在外， 如果不方便吃橘子， 就直接買果汁， 如橙汁、葡萄汁等， 因為這些果汁裡都含有鉀元素。
4葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
5麥片
纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”， 其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿蔔素， 有助於防止老年癡呆症。 神經學家建議常人每週至少吃三次菠菜。
7蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素d， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。
8毛豆
毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃， 補充體力。 毛豆是尚未成熟的大豆，
9全麥麵包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示， 吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒， 有如抗憂鬱劑。
10南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
11藍莓
藍莓不僅味道可口而且富含抗酸化劑， 有助於提高記憶力。 據2010年的一項研究結果顯示， 一個人連續2個月每天飲用藍莓汁後，
12香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
13雞蛋
雞蛋中富含高度不飽和脂肪酸的DHA， 適量的DHA有助於提高記憶力以及促進心情愉悅。
14草莓
草莓是一個“提神果”， 能提神醒腦， 首先源于它含有豐富的維生素C， 維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養；其次， 草莓中含有的強有效的抗氧化劑能有效地清除人體內有害的自由基，
這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能， 幫人振奮精神、驅趕疲勞。
15脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。 一項研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善這種狀況。 如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
