睡眠不足對身體有什麼危害

睡眠對健康至關重要， 如果睡眠不足可增患胃癌風險， 那麼， 如何才能提高睡眠品質呢？

英國的一項研究發現， 到了晚上， 人體的胃和小腸會產生一種對其破裂之處可進行修復的化學物質， 它被稱作TFF2蛋白質。 如果晚上睡眠不足， 久之會減少這種物質的產生， 從而增加胃潰瘍的患病幾率， 並會刺激胃癌基因生長。

那麼， 如何才能提高睡眠品質呢？專家介紹如下方法。

睡前不要多喝水 睡覺前不要喝過多的水， 因為晚上起夜會影響睡眠品質。 還有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。

規律作息 要堅持有規律的作息時間， 人們往往在週末會玩得很晚才睡， 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。

降低室溫 將臥室的溫度稍微降低一些有助於睡眠。

睡前洗澡 在睡覺之前洗個熱水澡， 注意水溫不宜過高， 這樣可以放鬆肌肉， 大大提高睡眠品質

知道了睡眠不足可增患胃癌風險， 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。