晨起喝杯水。 美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士表示, 起床後喝杯水, 可以有效補充體液, 消除疲倦感, 保持皮膚光滑有彈性。
早餐喝咖啡。 多項研究表明, 早餐喝咖啡不僅提神醒腦, 而且有益心臟健康。 清咖啡還可以加快新陳代謝, 降低某些癌症危險。
午餐喝綠茶。 美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示, 綠茶可促進新陳代謝, 有助預防乳腺癌。 西澳大利亞大學研究發現, 綠茶有助於降低血壓。
下午喝可哥。 美國康奈爾大學研究發現, 熱可哥中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。
晚餐喝紅酒。 一項新研究已經表明, 喝完紅葡萄酒後, 體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長, 防止發胖。
睡前喝牛奶。 睡前喝杯牛奶, 鈣質有利於強壯骨骼, 蛋白質有助於肌肉健康。 一覺睡醒後, 身體更強壯。