孕育健康聰明的寶寶是每個女性的心願， 但值得注意的是， 想要孕育健康聰明的寶寶， 應從備孕時期做起。 但不宜盲目進補， 均衡飲食很重要。
誤區一：補充身體所需的營養， 備孕前“打好底子”
這裡所說的進步， 並不是每天大魚大肉的吃。 一旦補過頭， 會因為營養過盛而肥胖。 女性肥胖會影響排卵， 對正常的懷孕也會造成障礙。 而且， 對於也會為生產帶來負擔。 因此， 孕前的營養並不是攝入得越多就越好。
女性在備孕期間， 應做到不挑食， 改變自己營養不良的情況。 除了吃主食以外， 平時還應多吃一些新鮮的水果、奶類等。
誤區二：從食物中攝取葉酸就足夠了
大家都知道， 女性備孕期間需要補充葉酸， 能夠預防胎兒發育畸形。 雖然葉酸廣泛存在於綠色蔬菜當中， 但是因為我們的烹飪方法不對， 蔬菜中的葉酸會在烹飪的過程當中受到破壞， 會影響到身體對葉酸的吸收。 其實， 即使吃下葉酸含量豐富的食物， 也是不能完全滿足身體所需的。 因此， 建議孕前三個月和孕後頭三個月要每天額外補充葉酸0.4毫克。
誤區三：備孕期飲食跟平時一樣
有的女性認為備孕和平時吃一樣的飲食就可以了。 其實， 備孕期間飲食是非常重要的。 應做到飲食清淡， 少吃煎炸、辛辣的食物， 以免影響身體的內分泌。 此外， 還應少喝咖啡、酒精等飲料。
