瑜珈作為時下最流行的健身專案備受關注,
不過到瑜珈館裡走一遭之後人們就會發現,
那裡幾乎成了女性的天下。
對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前,
但事實上瑜珈並非是女性的項目,
男性練瑜珈的好處可能更多。
瑜珈是任何人的運動
瑜珈是讓身心合一的最好的運動,
並不是女性專屬的,
如果被瑜珈動作表面的柔性所迷惑,
對很多男性而言無疑是一種損失。
現代人的生活節奏越來越快,
大家對自己的要求在逐漸提高,
壓力自然會慢慢壓得人透不過氣。
這時候如果不能放鬆,
讓心靈回到平靜的狀態,
人體中腦是最重要的器官之一, 在腦部疲勞的時候, 很多功能都會受到影響。 調節人精神狀態的神經主要包括交感神經和副交感神經, 在白天工作時主要是交感神經在起作用, 應付各種情況;到了晚上睡眠時, 副交感神經讓人們安睡。 但如果人一直處於晨昏顛倒的狀態中, 生活的規律和正常的不合拍, 就會形成惡性循環。
男性可能從瑜珈中獲益更多
男性練瑜珈首先就要破除這是一項女性運動的錯誤看法,
瑜珈看上去動作速度比較舒緩,
節奏較慢,
對柔韌性要求相對較高,
但事實上瑜珈更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。
男性的柔韌度沒有女性好,
所以在開始入門時不是很快,
可是隨著練習的深入就會發現,
由於身體韌性的增加,
男性從瑜珈中獲得的好處可能更多,
他們的體力會變得更好,
心態會更平和。
女性練瑜珈多半是為了保持或獲得更完美的身材,
再加上對自己做動作時是否漂亮很在意,
瑜珈在初級階段時柔韌性很重要, 可是越到難度大的動作時, 對力量的要求越高, 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務, 所以國際級的瑜珈大師多半都是男性。
沒有時間、場地限制, 更適合長期堅持練瑜珈
很多運動讓人難以堅持的很大原因在於劇烈運動後無法完全放鬆, 這樣生成的乳酸在身體中滯留下來, 就會在運動後的幾天裡人都是腰酸背痛的, 甚至胳膊抬高點兒都難受。 而瑜珈非常重視放鬆和呼吸的調節, 每個動作後都會有相應的放鬆術, 身體不會疲勞到讓運動產生的有害物質無法排出的地步。
瑜珈還是一項可以終身堅持的運動,