1油膩的食物
油膩的食物包括油炸類食物、高脂肪食物以及一些膽固醇含量高的動物內臟等。 睡前吃這些食物會加重腸、胃、肝、膽及胰腺的工作負擔， 進而刺激神經中樞， 影響睡眠品質。
2容易脹氣的食物
豆類、洋蔥、大白菜、玉米、香蕉等食物， 在消化過程中會產生大量氣體， 容易導致脹氣。 肚子脹氣容易導致腸胃不適， 還會影響睡眠， 所以睡前應儘量避免吃這類食物。
3芹菜
芹菜有利尿的功效， 會使尿量變多。 如果睡前吃太多芹菜， 半夜會因為想上廁所而被喚醒（睡前喝太多水也容易被尿憋醒）。
4大蒜
大蒜口味辛辣， 容易造成胃灼熱， 因此如果胃功能較差或者容易反酸， 睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。
5生薑
生薑能加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 有抗菌和促進消化的作用， 早上吃一點姜， 對健康有利， 但晚上吃， 則可能會因為腸胃過於活躍而影響睡眠， 而且生薑屬熱， 容易上火， 所以睡前不宜吃。
6酒
有的人認為喝酒有助睡眠， 確實， 我們常常看到有的人喝醉後倒頭就睡， 但其實大部分時間都處於淺睡期， 很難進入深睡眠狀態， 睡眠效果很不好。 這也是為什麼有的人酒後睡了很久， 醒來後仍然感覺很累的原因。
7巧克力
巧克力是一種高脂肪食物， 還含有能讓人興奮的咖啡因和可哥堿。
8柑橘類水果或果汁
柑橘類水果含有豐富的維生素C， 是很多人會選擇的餐後水果， 但這類水果口感較酸， 如果睡前吃太多容易導致反酸。
9霜淇淋
霜淇淋含有大量脂肪和糖， 吃完就睡， 身體根本沒有時間去消耗這些能量， 容易造成脂肪囤積。 此外， 還有研究發現， 睡前吃太多高糖的食物容易做噩夢。
10堅果
堅果富含不飽和脂肪酸， 本身是很健康的食物， 但不飽和脂肪酸容易導致胃酸反流。 而且堅果本身不易消化，
