女性掉發應注意保肝養腎， 肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能， 與自律神經的功能不謀而合。 此外， 中醫也有腎藏精， 其華在發的說法， 想養出一頭秀髮也必得養好腎。
儘量多食用當令蔬菜， 例如油菜(花)、芹菜、土當歸等， 補充多元營養素， 有助於平衡體內環境。 另外， 由於黑色食物可以入腎， 像是黑豆、黑芝麻等黑色食材， 對於補腎、養發也有一定的效果。
想改善女性掉發的情形、平衡自律神經， 應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。 因為經常加班、長期熬夜等生活習慣，
飲食習慣方面， 因為髮絲的主要材料正是蛋白質， 除了攝取優良蛋白質之外， 補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材， 例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等， 都可以讓髮絲變得更加健康。
此外， 女性也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材， 例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等， 其抗氧化作用可以刺激發細胞活動， 當然也是健發必吃。
女性養腎的方法
1.握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.摩腎腧
並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。
可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
4.三元式站樁
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。
女人如何養腎
1.飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
腎虧指的就是腎虛， 一般可分為腎陰虛， 腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期， 多數病人有精神萎靡、腰酸腰痛， 體力不支， 睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、生育能力功能減退等症狀。
腎陰虛時， 有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴等症狀， 嚴重時有耳聾、口幹、盜汗、低熱、顴紅， 手足心熱等現象。
腎陽虛時有腰酸腰痛， 生育功能減退等。
2.睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣，
3.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
4.節制夫妻生活
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、過度夫妻生活會傷身體。 因此女性一定要量力而行， 這樣才有助於養腎。
5.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明，
