預防老年癡呆四秘訣

怎麼預防老年癡呆是老人最想知道的問題了， 根據相關的調查， 近年來有老年癡呆的人數在不斷的攀升， 這讓很多上了年紀的老人十分擔心， 專家提醒大家， 如果不想有老年癡呆就要做好預防措施， 下面就講一講預防老年癡呆四秘訣， 希望對您有所幫助。

第一， 飲食均衡， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

第二， 適度運動， 維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，

第三， 避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律。 喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四， 對事物常保持高度的興趣及好奇心， 可以增加人的注意力， 防止記憶力減退。 老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。