預防老年癡呆吃什麼食物好

隨著年齡的增長， 人們的身體機制也在逐漸下降， 長期的生活飲食不規律加上其他外界因素， 是中老年人發作老年癡呆的病因。 因此， 我們需要在年輕時及早預防疾病， 避免疾病發生。 那麼預防老年癡呆吃什麼食物好？預防老年癡呆主要從日常飲食以及日常鍛煉開始。

常咀嚼。 資料顯示：多吃乾果增加咀嚼可預防老年性癡呆。 新的短期記憶存儲在與大腦有密切關係的負責記憶的“海馬”區域的細胞裡。 隨著人的年齡增加， “海馬”細胞開始退化， 從而導致短期記憶力的降低。 當人咀嚼時， 腦內的“海馬”區細胞便會大量增加。

吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱， 具有顯著的健腦效果。 現代研究認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用， 常食核桃既能強健身體， 又能延緩衰老， 可見核桃對營養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

此外， 平時多吃海魚及水性貝殼類食物， 因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸， 有益於記憶力的提高。