好睡眠是好身體之本， 尤其對老人來說。 堅持睡前養成七個小習慣， 不但能解決各種睡眠問題， 不再為睡不好覺而煩惱， 還可以幫你延緩衰老。
熱水泡腳。
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。
溫水洗臉。
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
五指梳頭。
頭部穴位多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用。 睡前用雙手指梳到頭皮發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。
靜心散步15分鐘。
睡前平心靜氣地散步15分鐘， 會使血液往下流， 並迴圈到體表， 不僅加速睡眠， 入睡後皮膚能得到保養。
開窗通氣。
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 保持室溫在18°C-20°C， 有助於睡得香甜。 注意睡時別用被蒙頭。
睡前好心情。
睡前心情好， 可以更快速地入眠， 並提高睡眠品質， 保持好心情的方法因人而異， 可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等， 最重要的就是不去想任何煩心事。
