美味是人人都難以抵擋的， 當美食擺在眼前， 很多人會毫不猶豫的馬上吃， 很少人知道生活中的飲食誤區， 很少人也不會停下來先考慮一下怎樣吃才更健康， 這樣只貪圖味道， 結果只會越吃越不健康。 長壽需要健康的飲食作為基礎， 生活中我們要巧妙避開不健康的飲食。
空腹吃魚和海鮮：
魚和海鮮含蛋白質豐富， 可如果空腹吃， 這些蛋白質會被轉化成熱量白白浪費。 不但不能補身體， 反而會加重身體的負擔。 是不健康飲食的行為。 另外， 空腹大吃海鮮和魚， 還會增加人體對嘌呤的吸收， 可能導致痛風。
猛吃奶油蛋糕：
奶油蛋糕看起來漂亮， 其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。 論成本一塊不到一元錢， 論營養， 它不但高油高糖， 植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。 如果想吃蛋糕又不怕胖， 乳酪蛋糕的營養較高， 價格更貴， 可以吃一小塊解饞。
茶葉煮雞蛋：
說到健康飲食， 就要說到茶葉蛋， 現在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋， 殊不知， 在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。 茶葉中除生物鹼外， 還有酸性物質， 這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合， 對胃有刺激作用， 且不利於消化吸收。
喝礦泉水絕對可以放心：
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質， 對人體更有益。 但是礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。
儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
餐後水果：
現在很多人都知道吃水果養生， 一般餐後也會上水果盤， 殊不知， 餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。 日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質等， 這些食物在胃裡停留的時間約為1-2小時， 脂肪多達5-6小時， 而水果停留的時間很短， 這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進，
睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣， 的確溫牛奶能助眠， 但是對一些本身胃部不適， 特別是胃食管反流的患者是大忌。 主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌， 使胃得不到休息， 長期如此， 在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷， 加重反流症狀， 但是白天喝牛奶就不會傷胃。
